O pequeno-almoço, ou café da manhã, é uma das refeições mais importantes do nosso dia. Depois de, pelo menos, 8 horas sem nos alimentarmos, é fundamental darmos ao nosso corpo aquilo que ele precisa para ter energia. Escolher alimentos saudáveis para o pequeno-almoço é, então,… Ler mais »Alimentos saudáveis para o Pequeno-Almoço
Se quer fortalecer as costas e aumentar a massa muscular nesta região, o uso de peso é essencial. Por isso, aqui trazemos-lhe os melhores exercícios para costas com halteres, para que possa fazê-los em casa ou acrescentá-los à sua rotina de treino no ginásio (chamado… Ler mais »Exercícios para Costas com Halteres
Ter o abdómen inferior definido não é simples e é uma das grandes dificuldades de quem procura um abdómen “trincado”: o famoso “six-pack”. No entanto, realizando alguns exercícios para abdómen inferior, o seu objetivo pode estar bem mais perto do que imagina. Um dos maiores… Ler mais »Exercícios para Abdómen Inferior
Ectomorfos são pessoas mais magras e esguias, com os ombros estreitos e com dificuldade acrescida em ganhar peso e massa muscular. Por esta dificuldade, os cuidados com a alimentação têm de ser redobrados. Por isso, aqui trazemos-lhe uma lista de alimentos calóricos para ectomorfos, os… Ler mais »Alimentos calóricos para Ectomorfos
Ostras, abacate ou castanhas de caju são alguns dos alimentos para aumentar a testosterona no homem, mas existem muitos outros. Sem dúvida, a alimentação interfere diretamente com o funcionamento do nosso corpo, tanto de forma positiva, como negativa. É importante fazer escolhas alimentares inteligentes para… Ler mais »Alimentos para aumentar a Testosterona no homem
Quer ter uma vida mais saudável, mas não sabe bem o que incluir na sua alimentação? Então veja aqui esta lista de alimentos saudáveis para o dia a dia! Se pensa que vai comer apenas legumes e vegetais, está enganado! Existem alimentos saudáveis muito diversificados… Ler mais »Lista de Alimentos Saudáveis para o dia a dia
Quer livrar-se daquela gordura que teima em não desaparecer? Quer acelerar o seu processo de emagrecimento ou secagem? Então veja aqui esta lista de alimentos que aceleram o metabolismo para queima de gordura e inclua-os na sua rotina alimentar. Se quer perder peso, ou se… Ler mais »Alimentos que aceleram o metabolismo para queima de gordura
Embora exista muita controvérsia sobre a melhor forma de treinar, a verdade é que, para um bom treino (principalmente quando falamos de musculação ou treinos de força), é essencial termos energia para “dar e vender”. Por isso, saber quais são os alimentos que dão energia… Ler mais »Alimentos que dão Energia para Treinar
Quer perder gordura corporal e ganhar músculos? Não basta seguir um plano de treino constante (embora seja muito importante). A alimentação desempenha um papel fundamental quando o assunto é hipertrofia e perda de gordura. Por isso, reunimos aqui os melhores alimentos para emagrecer e ganhar… Ler mais »Melhores alimentos para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular
Quer perder peso e não sabe bem por onde começar? Então, antes de mais nada, invista numa boa alimentação. Sem dúvida, o que comemos influencia bastante no nosso organismo e os resultados na balança e no espelho advêm, a maior parte, de uma dieta equilibrada… Ler mais »Alimentos ricos em Proteínas para Emagrecer