O exercício elevação lateral com halteres é um dos mais populares para o desenvolvimento dos ombros. Sem dúvida, este exercício é a escolha mais acertada para quem quer promover o crescimento e a definição desta musculatura. A elevação lateral é excelente para quem procura fortalecer… Ler mais »Elevação lateral com halteres: Como fazer?
Ter um abdómen definido e tonificado é o sonho da maior parte das pessoas. Fazer abdominais na polia é uma das melhores formas de fortalecer os músculos do core. Não é à toa que este exercício tem tido tanta popularidade, até porque os resultados falam… Ler mais »Abdominais na polia: Como fazer e seus benefícios
O supino inclinado com halter é uma variação muito usada do exercício de supino, o qual se destina ao desenvolvimento dos músculos do peitoral. Ao inserirmos variações de um exercício no nosso treino, conseguimos trabalhar diferentes fibras musculares, obtendo melhores resultados. No caso do supino… Ler mais »Supino inclinado com halter
A proteína tem um papel muito importante na nossa saúde, essencial para a construção e reparação dos tecidos e assegurando o bom funcionamento do nosso sistema imunológico. Para quem procura hipertrofia muscular, a proteína é, sem dúvida, a maior preocupação, sendo o ovo uma das… Ler mais »Quantas gramas de proteína tem um ovo?
Os bíceps são músculos localizados na parte frontal dos braços e, no caso dos homens, são os mais apreciados e aqueles que existe uma maior preocupação para “crescer”. Saber os melhores exercícios para bíceps é essencial para conseguir resultados mais eficazes e rápidos, pois potencia… Ler mais »Melhores exercícios para bíceps
Para muitos praticantes de desporto, especialmente para aqueles que praticam musculação, a dúvida sobre o uso do cinto lombar (também chamado de cinto, ou cinturão, de proteção) é comum. Afinal, para que serve o cinto na musculação? Quais os benefícios? Quem deve usá-lo? Essas são… Ler mais »Para que serve o cinto na musculação?
A hérnia discal é um problema de saúde que afeta muitas pessoas em todo o mundo e gera preocupação no que diz respeito à prática de exercício físico. Existem muitas dúvidas sobre quais os exercícios permitidos para quem tem hérnia de disco e é precisamente… Ler mais »Exercícios permitidos para quem tem Hérnia de Disco
Sente que o seu trapézio inferior (também chamado de trapézio ascendente) está mais fraco e precisa dar-lhe maior atenção durante os treinos? Então anote os exercícios para trapézio inferior que lhe trazemos abaixo. Com o passar do tempo, vai perceber que os seus músculos estão… Ler mais »Exercícios para Trapézio Inferior
Sofre de tendinites com regularidade em várias partes do corpo? Aqui vamos passar-lhe alguns exercícios para tendinite no ombro e no cotovelo que podem ajudá-lo a tratar essa condição e fazer com que retorne à sua vida normal em pouco tempo. Sem dúvida, as tendinites… Ler mais »Exercícios para Tendinite no Ombro
Se sofre de artrose, ou desgaste na articulação ou cartilagem do joelho, deve tomar algumas precauções durante o treino. Apesar de estar mais limitado no exercício, este mostra-se fundamental para tornar as suas articulações mais fortes e estáveis. Por isso, trazemos-lhe aqui dicas e exercícios… Ler mais »Exercícios para Fortalecer Joelho com Desgaste na Cartilagem