Existe uma grande variedade de exercícios, sendo que alguns podem incluir o uso de equipamentos que melhoram os resultados. Os elásticos, ou fitas de resistência, são excelentes para otimizar o seu treino, principalmente se não tem hipóteses de recorrer a equipamentos de ginásio. Incluir exercícios… Ler mais »10 exercícios com elástico para fazer em casa
Se quer ter um físico simétrico, ter um plano de treino organizado e bem estruturado é fundamental, de forma a incluir exercícios que fortaleçam todos os músculos, incluindo os do antebraço. Embora muitos praticantes de musculação esqueçam os antebraços, estes são essenciais para um físico… Ler mais »Exercícios antebraço: 7 exercícios para fortalecer estes músculos
A rosca simultânea com halteres é uma das variações mais usadas do exercício, a qual permite um trabalho mais enfático dos bíceps. Como esta variação é ótima para o desenvolvimento dos músculos dos braços, é importante saber como realizar na perfeição para juntar ao seu… Ler mais »Rosca simultânea com halteres: Benefícios e como fazer?
São várias as formas possíveis para nos exercitarmos. No entanto, dependendo do objetivo, alguns tipos de treino trazem maiores benefícios e resultados mais rápidos. É o caso de quem procura aumentar a massa muscular. Aqui trazemos-lhe os 3 melhores treinos para hipertrofia, para que possa… Ler mais »3 Melhores Treinos para Hipertrofia
Os ovos são uma excelente fonte de proteína, além de oferecerem várias vitaminas e sais minerais importantes para o organismo. Mas, quantos ovos devo comer por dia para ganhar massa muscular? Qual a quantidade necessária para se obter benefícios visíveis? Regra geral, ao ingerir entre… Ler mais »Quantos ovos devo comer por dia para ganhar massa?
O Cobavital (Cobactin) é um medicamento composto por cobamamida e cloridrato de ciproeptadina. Estas duas substâncias atuam no aumento do apetite e na produção de massa magra. Por essa razão, o medicamento é usado no tratamento de anorexia, assim como em casos de convalescença e… Ler mais »Como tomar Cobavital para hipertrofia e aumento de peso?
A creatina é o suplemento mais usado por praticantes de exercício físico, principalmente por praticantes de musculação, mas é também o que maior consenso tem entre os profissionais de saúde em relação aos seus benefícios. Mas qual a melhor? Creatina Creapure ou Monohidratada? Os benefícios… Ler mais »Creatina Creapure vs. Monohidratada
A rosca 21 é um exercício que ganhou bastante popularidade entre aqueles que procuram trabalhar os músculos do braço com maior intensidade. Sem dúvida, esta variação da rosca permite alcançar resultados mais expressivos e, nesse sentido, é uma ótima opção para quem procura hipertrofia e… Ler mais »Rosca 21 – Para que Serve e Como Fazer Corretamente
O pull down é um exercício excelente para fortalecer os músculos das costas e, portanto, é um dos elementos centrais em qualquer plano de treino (não só para homens, como para mulheres também). No entanto, para termos bons resultados, é necessário fazer o pull down… Ler mais »Pull down – Como fazer corretamente?
Muito se tem falado na divisão de treino ABC. Mas sabe qual o melhor treino ABC para hipertrofia em 2024? Aqui vamos desvendar um pouco sobre as divisões de treino que se mostram mais eficazes para a construção muscular e vamos dar-lhe uma ficha com… Ler mais »Melhor Treino ABC para Hipertrofia em 2024