Ter a libido baixa em algumas alturas da nossa vida é normal e pode acontecer a qualquer pessoa. Existem várias razões para isso, como a obesidade, stress, ou até alguns medicamentos. No entanto, incluir alimentos para aumentar a libido na sua rotina alimentar pode ajudá-lo a ter mais desejo sexual e recuperar a sua vida a dois.
Ter uma vida sexual ativa e saudável é essencial para o nosso bem-estar, não só físico, mas também mental. Mas, na verdade, existem momentos da nossa vida em que o desejo sexual anda em baixo. Desde problemas físicos a problemas emocionais, estes podem afetar negativamente a nossa libido.
Uma forma de preservarmos a nossa libido é tendo uma alimentação saudável, com alimentos que potenciem o desejo sexual, mas também mantendo um estilo de vida saudável, praticando exercício físico de forma regular e tendo uma boa noite de sono.
Neste artigo, vamos passar-lhe uma lista com alimentos que ajudam a preservar a libido, mas também que podem auxiliar no despertar do desejo sexual.
Veja quais são!
Melhores Alimentos para aumentar a Libido
Ter uma alimentação equilibrada é indispensável para termos boa saúde e qualidade de vida. No entanto, se temos um problema específico, ou um objetivo definido, devemos adequar as nossas refeições para incluir os nutrientes necessários.
Certas vitaminas e minerais influenciam diretamente na libido e, se queremos que esta aumente, temos de incluir alimentos que nos forneçam essas vitaminas e minerais.
Anote quais são!
1 – Chocolate amargo
Uma excelente notícia para os mais gulosos! O chocolate amargo (de, pelo menos 70% de cacau) é muito rico em flavonoides, os quais são responsáveis por manter o fluxo sanguíneo facilitado.
Além disso, o chocolate aumenta os nossos níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores associados à felicidade e, nesse sentido, faz-nos ficar com melhor humor.
2 – Abacate
O abacate é uma fruta muito rica em vitamina E, vitamina B6, potássio e gorduras monoinsaturadas. Além de ser ótimo para mantermos a saúde cardiovascular, o abacate influencia na nossa libido, sendo ótimo para termos mais desejo e uma vida sexual ativa.
3 – Frutos secos
Frutos secos, como a castanha de caju, nozes, amêndoas ou amendoins, por exemplo, são muito ricos em gorduras saudáveis e vitamina E, ambas indispensáveis na produção das hormonas sexuais.
4 – Sementes de Abóbora
As sementes de abóbora são uma fonte muito rica em zinco e, por isso, é muito importante para manter a nossa libido em alta. Além disso, estas sementes contêm fibras, proteínas, ferro e potássio, elementos essenciais para manter a saúde dos olhos e o sistema imunológico saudável.
5 – Peixes gordos
Os peixes gordos, como o salmão, a cavala ou o atum, são muito ricos em ómega-3 (muito importante para a saúde cardiovascular). O consumo destes peixes aumenta o nível de dopamina, auxiliando no fluxo sanguíneo e, portanto, favorecendo a libido.
Estes também são muito ricos em vitamina B6 e proteínas, as quais são indispensáveis para a produção de sangue.
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6 – Romã
A romã tem muitos antioxidantes, preservando a saúde das nossas células. Além disso, a romã aumenta o fluxo de sangue no corpo, tendo um efeito muito positivo principalmente nos homens, pois torna a ereção mais fácil.
7 – Ostras
As ostras são muito ricas em zinco, mineral que está diretamente ligado à produção de testosterona e espermatozoides. Assim, incluir ostras na sua alimentação com certa regularidade pode aumentar a sua libido.
Este alimento também é muito rico em iodo e fósforo, ao passo que oferece pouca gordura, tornando-se muito saudável e rico nutricionalmente.
8 – Banana
Muito rica em potássio e vitamina B, a banana é uma excelente fonte de energia (por isso é muito usada como pré-treino). Além disso, a banana mostra-se muito eficaz na produção de hormonas sexuais masculinas e, portanto, é ótima para aumentar o desejo sexual.
9 – Chá verde
O chá verde é rico em catequinas, as quais nos mantêm livres dos radicais livres que impedem e dificultam o transporte eficaz do sangue. Sendo assim, se quer uma bebida que venha apimentar a sua vida a dois, incluir o chá verde na sua rotina pode ajudá-lo a aumentar a libido.
10 – Pimenta
A pimenta tem capsaicina, a qual é responsável pelo ardor que sentimos no paladar quando comemos algo temperado com pimenta. A capsaicina tem também um efeito termogénico, ou seja, aumenta a nossa temperatura corporal e favorece a circulação sanguínea.
Por isso, se não tiver restrições de saúde que o impeçam de comer pimenta, inclua-a nas suas refeições.
Antes de ir, conheça:
Inclua estes 10 alimentos para aumentar a libido e perceba como, dia após dia, se sente mais estimulado e com maior bem-estar. Não deixe, ainda, de praticar exercício físico de forma regular e cuide do seu sono.