Quer manter-se em forma, emagrecer, tonificar, mas não faz ideia por onde começar? Aqui trazemos-lhe alguns dos melhores exercícios para fazer em casa para iniciantes, assim como dicas excelentes para iniciar na vida fitness! Antes de mais nada, lembre-se que adotar um estilo de vida… Ler mais »Exercícios para fazer em Casa para Iniciantes
Quer ter umas pernas fortes e grandes? Então estes exercícios para pernas com halteres vão ser de grande utilidade. Quando falamos de pernas, trabalhar só com máquinas não vai trazer os resultados esperados. No entanto, se aliarmos alguns exercícios com halteres, vamos conseguir perceber a… Ler mais »Exercícios para Pernas com Halteres
Independentemente do seu objetivo com os treinos de musculação (quer seja para emagrecer, tonificar ou “crescer”), ter uma alimentação adequada é fundamental para garantir que os resultados aparecem. Saber o que comer depois do treino para ganhar massa muscular é indispensável para montarmos um cardápio… Ler mais »O que Comer depois do Treino para ganhar Massa Muscular
A alimentação é essencial para quem quer aumentar a massa magra. Incluir refeições ricas em proteínas, gorduras e carboidratos é essencial. No entanto, as frutas também podem desempenhar um papel muito importante na hipertrofia. Por essa mesma razão, aqui trazemos-lhe algumas frutas para ganhar massa… Ler mais »Frutas para Ganhar Massa Muscular
Quer ganhar massa muscular nas pernas e glúteos de forma rápida? Se tem treinado bastante, mas sem resultados, o problema pode estar na alimentação que tem feito. Sem dúvida, o que comemos é fundamental para a nossa saúde, mas também é um fator determinante para… Ler mais »Alimentos para ganhar Massa Muscular nas Pernas e Glúteos rapidamente
Os treinos com objetivo de hipertrofia muscular, ou seja, de ganho muscular, exigem muito do nosso corpo. Nesse sentido, para conseguirmos bons resultados, precisamos fornecer bons alimentos ao nosso corpo para conseguirmos fazer um bom treino. Saber o que comer antes do treino para ganhar… Ler mais »O que Comer antes do Treino para ganhar Massa Muscular?