A alimentação desempenha um papel fundamental no nosso organismo e na nossa qualidade de vida, incluindo no que diz respeito à vida sexual. Enquanto alguns alimentos prejudicam o nosso desempenho sexual, existem alimentos para aumentar a potência masculina que podem melhorar a nossa performance.
Alguns alimentos atuam como estimulantes naturais, enquanto outros melhoram o fluxo sanguíneo e outros regulam os nossos níveis hormonais. Tanto o desejo sexual como o bom funcionamento do nosso corpo são importantes para o nosso desempenho e prazer sexual.
Para ter uma vida sexual ativa, saudável e prazerosa, além de ter uma boa alimentação, deve praticar exercício físico de forma regular e evitar maus hábitos, como o consumo de álcool e tabaco.
Adotando um estilo de vida saudável, vai garantir que o seu corpo mantém o seu vigor por mais tempo e, consequentemente, a sua vida sexual vai ser mais prazerosa. Ademais, incluir alimentos para aumentar a potência masculina vai ajudá-lo a ter uma ereção mais forte, mais desejo sexual e uma melhor performance sexual.
Vejamos quais são!
10 Alimentos para Aumentar a Potência masculina
Já muito se falou em alimentos afrodisíacos, os quais seriam capazes de deixar homens e mulheres com a libido em alta. No entanto, estes alimentos, mais do que despertar o desejo sexual, são capazes de melhorar o nosso desempenho sexual, uma vez que fornecem ao nosso corpo os nutrientes de que precisamos para termos o nosso aparelho sexual saudável.
Incluir os alimentos para aumentar a potência masculina que lhe vamos mostrar já a seguir vai ajudá-lo a manter-se ativo sexualmente, com um bom desempenho. Além disso, deve evitar uma alimentação muito rica em gorduras e deve evitar o consumo de álcool e tabaco.
Vale a pena referir ainda que a alimentação não trata casos de disfunção erétil ou ejaculação precoce. Se sofre de alguma destas condições, converse com o seu médico de família ou procure ajuda com um urologista.
Veja agora quais são os alimentos que o vão ajudar a manter a sua potência sexual e o seu bom desempenho na cama.
1 – Amêndoas
Não é à toa que as amêndoas são o símbolo da fertilidade. São muito ricas em selénio, zinco e vitamina E, vitaminas e minerais essenciais para a fertilidade e para a manutenção da potência masculina. Quando come amêndoas com regularidade, os níveis de hormonas masculinas aumentam, o que faz com que a sua potência sexual se mantenha estável e saudável.
2 – Legumes e Vegetais de folhas verdes
Incluir legumes e vegetais na alimentação é fundamental para conseguir uma vida saudável e de qualidade. Muito ricos em minerais, vitaminas e fibras, estes garantem um bom funcionamento do nosso intestino e, consequentemente, uma excelente absorção dos nutrientes essenciais para que o nosso corpo esteja a “pleno vapor”.
No que diz respeito à potência masculina, os legumes e vegetais de folhas verdes, como os brócolos, a couve, a rúcula, entre outros, mostram-se muito relevantes. Estes contêm minerais importantes para a purificação sangue, como o magnésio e o cálcio, fazendo com que este chegue a todas as partes do corpo com maior facilidade.
3 – Aspargos
Os aspargos não são amados por muitos e, também pelo seu preço, poucos os incluem na sua alimentação regular. No entanto, este é um legume que pode ajudar bastante os homens devido à presença forte de folato.
O folato é essencial na produção de histamina, a qual é a grande responsável por sentirmos desejo. Termos níveis adequados de histamina é indispensável se quisermos ter uma vida sexual ativa. Portanto, incluir aspargos na alimentação pode ajudar bastante nesse sentido.
4 – Sementes de Abóbora
Por serem muito ricas em zinco, as sementes de abóbora são alimentos usados para aumentar a potência masculina. É por essa razão que muitos o conhecem como o mineral do sexo.
O zinco é um dos responsáveis pela produção de testosterona, hormona predominante nos homens e que lhes fornecem vigor e potência. Assim, se consumir sementes de abóbora com regularidade, vai conseguir ter os seus níveis de testosterona elevados (ou em níveis adequados), auxiliando no seu desempenho sexual.
5 – Banana
A banana é uma fruta muito rica em potássio, por isso é muito usada por quem faz musculação, pois este mineral é indispensável à força muscular. Assim sendo, esta fruta pode ajudar muito a melhorar a sua performance sexual, até porque, durante o sexo, os músculos contraem e precisam ser fortes para conseguir um bom desempenho.
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6 – Aipo
O aipo não é propriamente um dos alimentos para aumentar a potência masculina, mas pode ajudar a despertar o desejo da sua parceira. Este alimento faz com que o seu corpo produza androsterona, uma hormona libertada no suor dos homens e que é responsável por aumentar o desejo da mulher.
Então, se quer manter a chama do seu relacionamento bem acesa, deve incluir o aipo na sua alimentação com alguma regularidade.
7 – Chocolate negro
O chocolate negro (com 70% de cacau, no mínimo) é também um alimento capaz de melhorar o seu desejo sexual devido à presença de feniletilamina (conhecida pela hormona da paixão), uma substância estimulante, a qual liberta endorfinas (as mesmas que são libertadas durante o ato sexual).
8 – Morangos e Framboesas
Os morangos e as framboesas são muito ricos em ácido fólico, o qual é fundamental para conseguirmos ter artérias saudáveis, limpas e desobstruídas. O facto de termos as artérias limpas faz com que o sangue flua com facilidade e consiga alcançar todas as partes do nosso corpo.
Assim, incluir estas frutas na sua alimentação vai assegurar que o sangue chegue ao pénis com eficiência, aumentando a potência.
Além disso, os morangos e framboesas são muito ricos em antioxidantes, ajudando a preservar o nosso corpo e a afastar os radicais livres.
9 – Melancia
A melancia também é uma fruta que pode ajudar no bom desempenho sexual, pois ela é responsável por aumentar os níveis de l-arginina, um aminoácido que é usado no tratamento da disfunção erétil.
Assim, para homens saudáveis, incluir melancia na alimentação pode ajudar realmente a manter e melhorar a potência sexual. No entanto, caso sofra de disfunção erétil, só o consumo de melancia não resolve o problema e deve procurar ajuda de um profissional de saúde especializado.
10 – Maca Peruana
A maca peruana é conhecida como uma planta medicinal muito poderosa, com origem no Peru. Esta planta é capaz de regular as hormonas de homens e mulheres e, por essa mesma razão, melhora bastante o desempenho sexual de ambos.
Encontra esta planta em pó, facilitando o seu consumo. Basta adicionar uma pequena quantidade a batidos, sumos, iogurtes ou outras sobremesas, por exemplo.
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11 – Ostras
Com certeza já viu em filmes cenas em que o casal partilha ostras antes de uma relação sexual. Sem dúvida, as ostras são conhecidas por serem um alimento afrodisíaco. Mas não se engane! Não basta comer ostras uma vez para despertar um desejo sexual incontrolável.
As ostras são muito ricas em zinco, mineral que é importante para a espermatogénese, ou seja, para a produção de espermatozoides. Além disso, o zinco ajuda na produção de testosterona.
Assim, para que tenha o efeito desejado, terá de incluir ostras na sua alimentação com alguma regularidade, de forma que a produção de testosterona e espermatozoides seja constante. Caso não goste de ostras, pode obter o mesmo efeito incluindo alimentos ricos em zinco, como iogurtes e carnes magras, por exemplo.
12 – Ómega-3
O ómega-3 é excelente para a boa lubrificação das mucosas e para melhorar a nossa circulação sanguínea. Nesse sentido, incluir alimentos ricos neste ácido-graxo pode aumentar bastante a potência masculina.
Encontra boas doses de ómega-3 em alimentos como o salmão, as oleaginosas (como as nozes, por exemplo), o abacate, o azeite ou os iogurtes. No caso particular das oleaginosas, estas também são muito ricas em vitamina B1, a qual ajuda os homens em particular, uma vez que ela permite uma boa comunicação entre o cérebro e o pénis.
13 – Gengibre
O gengibre é um anti-inflamatório natural, ajudando o nosso corpo a manter-se livre de infeções de forma natural. Além disso, ele tem uma ação estimulante e melhora a produção das hormonas masculinas.
Nesse sentido, é considerado afrodisíaco e um dos melhores alimentos para aumentar a potência masculina.
14 – Pimenta
A pimenta, tal como o gengibre, é um estimulante. Por sua ação termogénica, é conhecida por acelerar o metabolismo, aumentar a temperatura corporal e melhorar a circulação sanguínea.
Por essa razão, esta especiaria ajuda a levar o sangue a todo o corpo, trazendo maior estímulo e irrigação para os genitais durante o ato sexual.
15 – Canela
A canela também é uma especiaria muito útil para os homens, pois auxilia na produção de testosterona. Além disso, a canela também aumenta a frequência cardíaca e atua também como um alimento termogénico, ou seja, aumenta a temperatura corporal. Assim, ela é considerada uma especiaria estimulante.
Antes de ir, descubra:
Como ingerir os 15 Alimentos para aumentar a Potência masculina no dia a dia?
Como dissemos ao longo deste artigo, para conseguir os benefícios destes alimentos não basta comer antes do ato sexual. Na verdade, não existe um alimento capaz de despertar desejo instantâneo ou de melhorar o seu desempenho na hora.
São os nutrientes que os alimentos contêm que, quando ingeridos regularmente e em doses adequadas, permitem que o nosso corpo esteja em pleno funcionamento e, assim, consegue aumentar a sua potência sexual.
Nesse sentido, deverá montar um cardápio semanal que inclua vários dos alimentos para aumentar a potência masculina que lhe passamos acima, garantindo um bom aporte das várias vitaminas e minerais, tão importantes para manter uma boa circulação sanguínea e produção hormonal.