Ter uma relação sexual prazerosa é indispensável em qualquer relacionamento. No entanto, muitos homens enfrentam dificuldades quando o assunto é demorar mais na hora da relação. Relações sexuais curtas acabam por não satisfazer por completo e vão afetar o relacionamento amoroso.
Para ter uma ideia, a duração média do sexo é de 5 a 7 minutos (uma duração muito baixa), mas há muitos homens que não conseguem aguentar mais do que 2 minutos.
Esta situação, além de constrangedora para os homens, afeta negativamente o casal. Não podemos esquecer que a hora do sexo é o momento em que um casal cria grandes laços, até porque é o único momento em que nada mais há do que os dois.
Nesse sentido, ter uma relação sexual capaz de satisfazer aos dois é imprescindível. Por isso, é importante que saiba como prolongar a ejaculação e como ser capaz de demorar mais na hora da relação.
Neste artigo vamos passar várias dicas e exercícios que pode experimentar para ter uma relação sexual mais longa e com muito mais prazer.
Confira!
Dicas para Prolongar a Ejaculação e Demorar mais na hora da Relação
Para que a relação sexual dure mais tempo, o segredo está em prolongar a ejaculação. Existem várias formas de fazer retardar a ejaculação e alguns itens podem ajudar nesse sentido. Veja nesta lista!
Aposte em alimentos que ajudam no desempenho sexual
Alguns alimentos podem ajudar na hora H. Não existem apenas alimentos afrodisíacos, como também existem alimentos que vão fazer com que a relação sexual dure mais tempo. Veja quais são e introduza-os na sua alimentação diária para demorar mais na hora da relação.
- Ginseng em pó – Este alimento já é usado há centenas de anos na Ásia e é comum na medicina tradicional chinesa com o intuito de melhorar o desempenho sexual (assim como é usado para problemas de fertilidade). O ginseng aumenta o volume de esperma e também é excelente para aumentar a libido.
- Alimentos com potássio – O potássio é responsável por regular a pressão arterial e regular o sangue. Nesse sentido, alimentos ricos em potássio melhoram o desempenho sexual (até porque o fluxo sanguíneo é responsável por manter a ereção). Assim, inclua na sua alimentação diária espinafres, bananas, alho, entre outros.
- Muesli em pó – Muito usada na medicina oriental para tratar problemas sexuais, o muesli pode ser um alimento poderoso. Além de afrodisíaco, o muesli aumenta a produção de testosterona.
Masturbe-se antes do sexo
Uma das técnicas mais eficazes para demorar mais na hora da relação é masturbar-se antes do sexo. Se sabe que vai ter uma relação sexual, masturbe-se uma ou duas horas antes. Os homens precisam de tempo para recuperar depois do orgasmo e, por isso, se tiver um orgasmo antes do sexo, a relação sexual vai demorar mais tempo.
Use preservativos para demorar mais na hora da relação
Uma das causas para uma ejaculação precoce é a hipersensibilidade. Nesse sentido, se usar preservativo, a sensibilidade reduz e, consequentemente, o sexo vai durar mais tempo. Existem no mercado vários tipos de preservativos e há alguns que são retardantes (como o Control Non Stop Retard).
Evite usar preservativo muito finos, pois estes oferecem uma maior sensibilidade e o objetivo é precisamente o contrário.
Use um creme anestésico
Existem no mercado cremes e sprays anestésicos, à base de lidocaína e prilocaína que cortam a hipersensibilidade no pénis. Como estes cremes e sprays são anestesiantes, estará menos sensível aos estímulos sexuais e, consequentemente, vai ter uma relação sexual mais duradoura.
Use um anel peniano para durar mais tempo na cama
Os anéis penianos restringem o fluxo sanguíneo na região do pénis e ajudam a retardar o orgasmo masculino. Pode ser uma boa opção para quem quer ter relações sexuais mais duradouras e para quem adora brinquedos sexuais.
Aposte nos preliminares para a relação sexual ser prazerosa
Os preliminares são muito importantes, principalmente para as mulheres. Embora o que dê mais prazer ao homem seja a penetração, a mulher precisa de outros estímulos para conseguir chegar ao orgasmo. Por isso, apostar nos preliminares vai dar à mulher muito prazer, além de tornar mais fácil ela atingir o orgasmo durante a penetração.
Além disso, passar algum tempo nos preliminares pode ajudar a retardar a ejaculação e, desta forma, consegue dar mais prazer à sua parceira.
Pare a penetração
Quando está na relação, quando sentir que está perto da ejaculação, pare por uns instantes. Aproveite para trocar de posição, para fazer carícias ou sexo oral, por exemplo. Ao parar por um minuto, o seu corpo relaxa e consegue retardar a ejaculação.
Pense em assuntos de “fora” para retardar a ejaculação
No sexo, todo o seu corpo e mente estão focados no prazer. Por isso, uma forma de demorar mais na hora da relação é pensando em alguma coisa que não seja o prazer e o orgasmo. Embora não seja fácil, quando estiver prestes a ter o orgasmo, pense em algo da sua rotina, como o pagamento de uma conta ou um problema de trabalho, por exemplo.
Claro que, enquanto pensa em tudo isso, precisa manter-se presente no sexo. Ou seja, pensar em algo de “fora” não implica ausentar-se do seu parceiro(a) e do prazer que está a sentir. Vai continuar a estar atento ao que o seu parceiro(a) está a sentir, ao que você está a sentir no momento, mas consegue relaxar um pouco e, assim, retardar a ejaculação.
Mude de posição para demorar mais na hora da relação
Existe alguma posição que o faz ter o orgasmo mais rápido? Então está na hora de experimentar outras posições sexuais. Por exemplo, a posição do missionário (a mulher em baixo, deitada, e o homem em cima) é uma das que mais faz com que o homem não se consiga controlar. Se esse é o seu caso, troque de posição.
Fique algum tempo sem sexo
Se está muito ansioso e nervoso por causa do seu desempenho no sexo, então o melhor é deixar de ter relações sexuais por algum tempo. O stress, ansiedade e nervosismo só agravam o problema da ejaculação precoce e, por isso, afastar-se da fonte de ansiedade é uma ótima opção.
Converse com o seu parceiro(a) sobre o assunto e, se necessário, faça uma visita ao seu médico de família para expor o problema que está a passar.
Lembre-se que o sexo não é a única forma de intimidade. Embora estejamos a dizer para deixar de ter relações sexuais durante um tempo, isso não implica que não haja outro tipo de contacto sexual.
Aposte em carícias, mimos, toques… Além de descobrir outros pontos de prazer, vai ajudar a tirar o stress e a ansiedade da relação sexual.
4 exercícios para prolongar a ejaculação
O pénis é composto por músculos. Por isso, exercitá-los pode ser uma excelente opção para conseguir aguentar mais tempo no sexo. Aqui, reunimos alguns dos exercícios mais famosos para controlar a ejaculação. Anote e comece a praticar ainda hoje.
Exercício para o músculo pubococcígeo
O músculo pubococcígeo situa-se entre o esfíncter urinário e o ânus. O exercício consiste em contrair esse músculo 15 vezes (como se estivesse a parar o fluxo de urina). Repita o exercício 3 a 4 vezes por dia.
Este exercício é ótimo para fazer demorar mais na hora da relação, pois fortalece o músculo e terá maior controlo na hora do sexo.
Técnica do Start-Stop
A técnica do start-stop é muito aconselhada por urologistas no tratamento da ejaculação precoce. Para colocá-la em prática, siga os seguintes passos.
- Durante a masturbação, faça 3 movimentos e pare durante 2-3 segundos. Volte a fazer 3 movimentos e pause mais 2-3 segundos. Repita esta série 10 vezes. Caso não consiga aguentar a ejaculação durante as 10 séries, repita este exercício até que consiga aguentar.
- Realize o passo anterior, mas com 5 movimentos em vez de 3. Ou seja, faça 5 movimentos e faça uma pausa de 2-3 segundos. Mais uma vez, só passe ao passo seguinte quando conseguir realizar 10 vezes este movimento sem ejacular.
- Em vez de 5 movimentos, vai realizar 7 movimentos e uma pausa de 2-3 segundos (pelo menos 10 vezes sem ejacular).
- Quando conseguir realizar o passo 3, volte a fazer o passo 1, mas com a mão húmida (poderá usar lubrificante, por exemplo). O objetivo é tornar a masturbação mais aproximada à relação sexual.
- Repita os passos todos, até chegar aos 7 movimentos, mas com a mão húmida.
- Assim que conseguir realizar 10 séries de 7 movimentos e pausas de 2-3 segundos com as mãos húmidas, esta técnica deve ser colocada em prática pela sua parceira (ou parceiro).
Nota: Esta técnica é feita apenas 1 vez por dia, para que a vontade de ejacular seja sempre igual e possa trabalhar o tempo de ejaculação.
Técnica do Aperto ou Técnica da Compressão
A técnica do aperto, ou técnica da compressão, é uma das mais eficazes quando o assunto é fazer prolongar a ejaculação, embora difícil (pois exige um grande autocontrolo). Poderá colocar esse método em prática durante a relação sexual ou durante a masturbação.
Esta técnica consiste em:
- Masturbar-se (ou fazer sexo) até sentir vontade de ejacular
- Puxar e apertar a ponta do pénis até que a vontade de ejacular desapareça (geralmente bastam alguns segundos)
- Voltar a masturbar-se (ou a fazer sexo)
- Repetir o procedimento sempre que sentir vontade de ejacular
É importante que converse com o seu parceiro(a) e que exponha a situação de forma clara. Desta forma, consegue um maior apoio e o seu companheiro pode ajudar até na técnica do aperto.
À medida que for evoluindo na técnica da pausa e aperto, o seu corpo vai conseguir retardar a ejaculação sem que tenha de apertar.
Exercícios de Kegel para demorar mais na hora da relação
Os exercícios Kegel, ou pompoarismo masculino, são excelentes para fazer com que a sua relação sexual dure mais tempo. Estes exercícios fortalecem os músculos pélvicos, músculos esses que permitem controlar a ejaculação. Quando dominamos os músculos pélvicos, conseguimos evitar a ejaculação quando os contraímos.
Veja alguns exercícios neste vídeo e coloque-os em prática.
Trabalhe a mente para demorar mais na hora da relação
Muitas vezes, o desempenho sexual acaba por ter um impacto muito grande na nossa autoestima e autoconfiança. Como dissemos, a ejaculação precoce pode causar ansiedade, tensão e stress (fatores que prejudicam ainda mais na hora de retardar a ejaculação).
Por isso, trabalhar a mente é essencial para conseguir ter uma relação sexual duradoura e prazerosa. Vejamos como!
Refletir sobre a fonte do problema
Muitas vezes, a ejaculação precoce está associada a problemas de foro emocional e, em alguns casos, está relacionada com experiências anteriores desagradáveis. É importante identificar qual a fonte do problema para depois conseguir atuar em conformidade.
Este não é um processo fácil, nem rápido. O melhor é conversar com um psicólogo ou terapeuta sexual, para orientá-lo e ajudá-lo a descobrir a causa do problema. Encontrando a origem da ejaculação precoce, será mais fácil reverter essa situação.
Converse com o seu parceiro(a) sobre o assunto
Às vezes, nós achamos que a relação sexual está a durar pouco, mas, na verdade, é tempo suficiente para que o nosso parceiro, ou parceira, chegue ao orgasmo e se sinta realizado sexualmente.
Por isso, converse abertamente sobre o assunto e peça sinceridade da parte do seu parceiro(a).
Como demorar mais tempo na hora da relação?
Todas as técnicas e exercícios que lhe mostramos ao longo deste artigo vão fazer com que demore mais tempo para ejacular. Além de técnicas e exercícios para demorar mais tempo na hora da relação, deve apostar em alimentação saudável e em atividade física regular.
Evite fumar e beber álcool em excesso, pois esses fatores são muito prejudiciais à sua saúde (e à sua vida sexual também).
O nosso corpo é um reflexo do que fazemos e sentimos. Por isso, além de todas as dicas que lhe passamos, deve guardar ainda espaço para cuidar da sua mente. Praticar yoga e meditação, por exemplo, fará com que o stress e a ansiedade desapareçam da sua vida e será capaz de ter um maior controlo sobre o seu corpo e mente.
Caso não consiga obter resultados com estas nossas dicas para demorar mais tempo na hora da relação, procure ajuda de um profissional de saúde.